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[备孕饮食]

备孕6年,3促6移均失败,调整心态改变体质后终于迎来小棉袄!

 
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发表于 2019-8-29 15:45:40 |举报
58789173 楼主
谢赞,祝宝宝快乐家庭幸福!
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常常会有姐妹来加我微信,问我怎样才能快点怀孕?我想说,大概是你真的准备好了的时候吧~备孕六年,其中试管奋战三年三促七移,一路走来,我真的体会太深了。为了小桃,为了自己,我改变了很多,可以说是从内而外,抽筋剥皮,蜕变重生。 心态上:从问“为什么”,到学“怎么办” 备孕3年后,快满30岁生日的我,抱着在一年内解决怀孕大事的雄心,决定抓住最后的稻草,开始进行试管前的检查,总是感觉生命的时钟一分一秒地流逝,很惶恐很紧张,却忽视了自己的状态其实并不好。 看自己不爽,看家人也不爽,感觉心中老有股气:比如老公想和朋友去喝点啤酒,我就会觉得都是我一个人在努力;公婆说哪个亲戚小孩怀孕了,我就会觉得他们在刺激我,嫌弃我;在这样的心理状态下,我感觉自己就像只戒备状态的刺猬,很容易随时随地就把自己的刺竖起来,刺伤别人,更刺伤自己。 在三次促排七次移植的屡战屡败又屡败屡战后,我摸索出与自我和解的方法:首先,便是学着接受自己的不完美。我开始慢慢想通了,没有谁能左右我的情绪,往往是自己不放过自己。我不再那么纠结“为什么”,而尽量把精力放在“怎么办”上。学会接受,学着倾诉,在备孕群里与同期的姐妹一起加油打气、分享知识干货;学着排解,通过外语学习、写作阅读、短途旅游,把心态调整到尽量放松、稳定乐观的状态,勇敢面对,解决问题。
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第六次移植失败后,春节到武夷山旅游
生活上—除了运动和营养,多喝水也很关键!曾经手脚冰凉、又懒又宅,饱受膜样痛经折磨的我,在多次试管移植不着床后,才痛定思痛,决定从身体调养开始,打好基础、增强体质。1,运动 每周固定去三次健身房,参加动感单车与私教重训。在上单车课的时候,一开始跟不太上教练,节奏快、强度大,一节课下来汗能将整片地板都滴湿了。但慢慢地,不再那么容易喘,阻力也能越加越大,感觉自己的心肺功能慢慢提升上去了!在汗流浃背的同时,有种发泄的快感,忘掉那些备孕的不顺,把注意力放在每个呼吸与起落上。
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不去健身房的时候,我自己在家也没有闲着。跟着 Keep,做各种拉伸、瑜伽动作。一般吃完晚饭一个多小时后开始锻炼,大概三、四十分钟。短短一场综艺、一集剧集的时间,被我用来锻炼后,产生了完全不同的价值。一个多月下来,小伙伴都觉得我变瘦了,虽然体重上没有什么变化,但整体围度变小,肌肉也结实了,特别是肉肉的小腹平坦了很多。
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2,饮食 开始健身以后,我的饮食也发生了自然地改变,开始自然而然会更注意饮食的选择,低油、低盐、高蛋白,外出就餐的次数也明显减少了不少。这部分很多姐妹都分享的很多了,我就不多说了~
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3,多喝水!多喝水!多喝水!重要的事情说三遍!其实我之前也不爱喝水,基本上属于想起来才会喝一口。后面因为找了私教,他要求我每天必须喝够2000ml,说这样做有助于提升基础代谢,可以让运动效果更好。刚开始的时候我也会经常忘记,尤其是工作一忙起来,一上午还喝不了一杯水,每次上课教练都会问,我就干脆在电脑上装了个锁屏的小程序,强迫自己每45分钟就去接一杯水喝掉。PS:给我定试管方案的主任医生也有提醒过我,最好保持小便每天10次以上,其实也是间接要求多喝水。坚持一段时间后,感觉效果真的非常明显,基础代谢提高了,精神状态好很多,运动的时候也更有劲儿,即使出汗比较多也不会有太重的汗味儿,最大的收获还是,一直困扰我的便秘也一起解决了!!!所以,我强烈推荐正在备孕或者试管的姐妹,一定要每天喝够2000ml水!我的建议:1,换个好看的杯子,杯子好看也会让你想要多喝水哦2,定闹钟或者给电脑装个锁屏的小程序,事情再多也不会忘记3,不爱喝白开水的泡点柠檬水是个不错的选择,不但维生素丰富,孕期还可以缓解孕吐。另外关于水的选择,也是一门学问。因为自来水烧开后有一股子漂白水味儿,实在难以下咽,所以关于水我也小研究了一下。如果是长期饮用最好还是选择天然矿泉水。纯净水虽然干净,但是把水里的矿物质都去掉了,而且pH一般都是酸性的,备孕的姐妹最好还是敬而远之。也有很多姐妹家里用滤水器,但其实并不能完全过滤掉重金属和抗生素,而且滤芯的替换时间也需要非常及时,很多时候用着用着就忘记换了。身边越来越多的备孕妈妈开始选择饮用矿物含量较多的天然矿泉水,例如我试管群的姐妹跟我推荐的这款会呼吸的矿泉水鹿啄泉,就很不错~首先,很重要的一点是要看水源地。鹿啄泉有且只有一个水源地——世界长寿之乡博罗,据说是中国十佳深呼吸小城,广东的姐妹去过当地的,也说空气、环境非常好。
当然,选择矿泉水最看重的是水中的矿物成分。鹿啄泉的锶与偏硅酸等矿物元素丰富(锶和偏硅酸的好处我就不啰嗦了,大家自行百度吧),而且还是低钠低矿化度的,对身体也不会造成过多的负担。有些姐妹表示备孕期间压力大,多喝鹿啄泉可以减压喔,研究表明:偏硅酸、钾、钙、钠、镁等多种矿物质协同作用,可以有效的帮助负面情绪产生的“压力激素”(“肾上腺素”)的排解。所以说,喝水的好处是非常多的。 5.jpg
都说女性是“看脸”的,怀着少女心的小桃妈妈也是要看“颜”的。让我第一眼心动其实是鹿啄泉的包装,马尔斯绿和白色搭配是我非常喜欢的简约北欧风。这款矿泉水不但好看,也很好用,看多了瓶装桶装水,这种盒装水容量大使用周期长,也很实用,据说是采用美国宇航局的新一代环保锁鲜盒装设计,龙头是单向出现,可以保证52周保鲜无菌。对于要冲奶、做辅食、煲汤的宝妈来说,即开即用,可以说非常方便了。
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喝水最在乎的是什么,当然是安全!这款鹿啄泉不但获得了欧盟IFSBRC食品双标准认证,还通过了诺贝尔奖技术“小鱼亲测”国际标准测试,获得了卓越安全食品评级。妥妥的放心!
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很多姐妹会在备孕的时候,花很多钱买一些据说效果很神奇的保健品,我自己的经验再贵的保健品真的都比不上从心态,从生活习惯调整自己~只要姐妹们按照我说的,坚持2~3个月,就可以发现自己的变化喔~我也是坚持了大概两三个月,就明显感觉自己手脚不再冰得像冰块,不用热水袋也能暖暖的。当然最大的变化是关于“姨妈”的。都说女人的身体好坏能从“姨妈”看出来,我这才感觉到一点不假。几乎每个月都要经历一次膜样痛经(据说是疼痛程度最高的一种),感觉在和恶魔搏斗一般,每次都有置之死地而后生的感慨。通过运动+营养+优质饮用水这样坚持调整一段时间后,突然发现好像每个月那几天好像没那么难熬,痛经症状减轻了很多。我能明显感到自己的精神状态得到很大改善:每天感觉自己「自带一个小太阳」,正能量满满哒。希望我分享的这些小经验,能给你们也带去好孕气哦~~ 一起快乐孕育,认真生活吧!
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暖暖夜读班 孕迹好声音 好孕鹿
管理员 | 发表于 2019-8-29 15:53:10
正在寻找助孕水的姐妹,给你们带来好消息~~~播种网粉丝专属福利:鹿啄泉尝鲜套装 (含2盒10L水+1个木架),优惠50元!鹿啄泉月卡套装 (含8盒10L水+1个木架),优惠100元!快戳下面按钮,将鹿啄泉带回家亲自体验一番喔~ 
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五级宝宝 | 发表于 2019-8-30 10:33:55 | 来自疯狂造人
为了怀孕花了不知道多少钱了,心塞。。。
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五级宝宝 | 发表于 2019-8-30 12:08:51 | 来自疯狂造人
这个鹿啄泉看起来蛮不错的,就是价格有点小贵
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禁止发言 | 发表于 2019-8-30 12:18:54 | 来自疯狂造人
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五级宝宝 | 发表于 2019-8-30 12:27:56 | 来自疯狂造人
前几天测出有印,结果去验血了还是没有。我也哭了好几次。好不容易有印了,到底哪里出问题了,血显示没有怀,医生还说根本没有排卵,真的心都碎了
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五级宝宝 | 发表于 2019-8-30 12:53:33 | 来自疯狂造人
看完了,真不容易,希望自己今个月好孕,怀上健康男宝!
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四级宝宝 | 发表于 2019-8-30 13:23:41 | 来自疯狂造人
喝水这么重要吗?楼主不说我真心不知道
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三级宝宝 | 怀孕 (11周) | 发表于 2019-8-30 13:27:03 | 来自疯狂造人
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前几天测出有印,结果去验血了还是没有。我也哭了好几次。好不容易有印了,到底哪里出问题了,血显示没有怀,医生还说根本没有排卵,真的心都碎了
检测排卵后吃地屈孕酮,早晚一片。很有用,助孕
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九级宝宝 | 备孕中 | 发表于 2019-8-30 13:31:46 | 来自疯狂造人
看着看着就变成矿泉水广告了
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四级宝宝 | 发表于 2019-8-30 13:43:46 | 来自疯狂造人
试管不容易,不及时调整心态,真的坚持不下去
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五级宝宝 | 发表于 2019-8-30 13:54:49 | 来自疯狂造人
真不容易,你是在哪里试管的呀?
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五级宝宝 | 发表于 2019-8-30 13:59:51 | 来自疯狂造人
每次桃妈发的帖子我都会仔细看,你有微信群吗?
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五级宝宝 | 发表于 2019-8-30 14:07:53 | 来自疯狂造人
上次去爱博恩做产检,好像他们那里喝的也是这个水,喝过以后感觉还不错,就买了月卡套餐,不过这个月老公出差比较多,我一个人也喝不了多少水,还好是锁鲜包装的
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五级宝宝 | 发表于 2019-8-30 14:10:54 | 来自疯狂造人
真的不容易,我也要加油接好孕
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五级宝宝 | 发表于 2019-8-30 14:17:56 | 来自疯狂造人
我就是属于那种特别不爱喝水的,不知道怎么办?
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三级宝宝 | 备孕中 | 发表于 2019-8-30 14:50:52 | 来自疯狂造人
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前几天测出有印,结果去验血了还是没有。我也哭了好几次。好不容易有印了,到底哪里出问题了,血显示没有怀,医生还说根本没有排卵,真的心都碎了
我也是,前两个月月经不调,气血不足,查出来内分泌紊乱,吃了一个月中药了,前天测出有印,昨天去医院查血,没有,看完我的体温记录,医生说没排卵,如果后期还这样,就要去医院做治疗,一上午要抽好几次血,想想都心塞
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五级宝宝 | 发表于 2019-8-30 14:52:34 | 来自疯狂造人
妥妥的广告贴……不过也谢谢你的干货
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四级宝宝 | 发表于 2019-8-30 15:01:37 | 来自疯狂造人
全部看完了,真心不容易
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五级宝宝 | 发表于 2019-8-30 15:22:42 | 来自疯狂造人
全中了,我是不是。。。不爱运动,不爱喝水,很少在家做饭
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